martes, 12 de agosto de 2008
lunes, 31 de marzo de 2008
PRANAYAMA: Mente Rey de los Sentidos Respiración Rey de la Mente
(B.K.S. Iyengar)
“Cuando practico, soy filósofo, cuando enseño, soy científico, cuando demuestro, soy artista”
(B.K.S. Iyengar)
"Repite un acto y tendrás un hábito, repite un hábito y tendrás una costumbre, repite una costumbre y tendrás un carácter, repite un carácter y tendrás un destino"
(Swami Sivananda)
"La salud es riqueza. La paz mental es felicidad. EL Yoga nos muestra el camino.”
(Swami Vishnu Devananda)
"El que se vigila a si mismo durante todas las horas del día, no necesita ninguna religión".
"Trepelaimizduam" - Tienes que tener la mente despierta
(Testimonios del pueblo Mapuche)
Nada puede aprenderse en este mundo a menos que usted tenga la humildad de aprender. De este modo desde el instante que usted piensa en el Señor al comenzar la práctica, usted se reconoce muy pequeño delante de esa alma inmensa.
(Geeta Iyengar)
"El hombre ignorante ve sólo el muro insuperable de la muerte, que parece esconder para siempre a sus amigos queridos. Pero el hombre que no tiene apegos, aquel que ama a los demás como expresiones del Señor, comprende que al morir, sus seres queridos únicamente han retornado al más allá, para disfrutar de un respiro de alegría en Él"
(Paramahansa Yogananda)
YAMA es tan omnipresente como SHIVA. YAMA está asociado con el cuerpo. No puede afectar al alma individual (jivatma). SHIVA está asociado con el Alma Individual, pero no permitirá que el cuerpo subsista cualquier lapso. El cuerpo es el vehículo esencial para que el alma individual comprenda su verdadera naturaleza.
(Bhagavan Sri Sathya Sai Baba, en su libro "Prema Yoga")
¡Banat, banat, ban, jai!
(Lahiri Mahasaya)
[El Yogui] se ve a si mismo en el corazón de todos los seres, y ve a todos los seres en su corazón
Bhagavad Gita
El morir entonces estaría bajo nuestro control; porque cuando pensemos que esta estructura corporal esta inadecuada y rota, seremos capaces de dejarla por nuestra propia voluntad. “El ultimo enemigo que debe destruirse es la muerte” (I Cor.,15-26)
(Cita extraida del libro “La Ciencia de la Religión” de Paramahansa Yogananda)
Uddare Atma Atmanam - "Deben trabajar por su propia liberación"
Bhagavad Gita
Sadhana: Práctica y disciplina espiritual con sacrificio y entrega, que implica la dedicación de todos los actos a Dios, ofreciendo todo lo que se haga, piense o hable, a sus pies.
(Bhagavan Sri Sathya Sai Baba, en su libro "Prema Yoga")
La religión es aquí y ahora. La espiritualidad es aquí y ahora. La espiritualidad es aquí-ahora y no mañana-allá.
(Ya) soy Aquello, y no "voy a llegar a serlo".
en construcción...
MEDITACIÓN
Concentración y Meditación
La concentración consiste en apartar la atención de los objetos que la distraen y enfocarla sobre una sola cosa.
La meditación es aquella forma especial de concentración en que la atención, libre ya de toda inquietud, se enfoca toda en la Divinidad Superior. Puede un hombre concentrarse en la Divinidad Superior o en el dinero, pero no puede decirse que medita en el dinero. El término “meditación” se emplea sólo en relación con la Divinidad Superior y con las ideas sagradas.
(Citado del Libro "Meditaciones Metafísicas" de Paramahansa Yogananda)
La concentración consiste en apartar la atención de los objetos que la distraen y enfocarla sobre una sola cosa.
La meditación es aquella forma especial de concentración en que la atención, libre ya de toda inquietud, se enfoca toda en la Divinidad Superior. Puede un hombre concentrarse en la Divinidad Superior o en el dinero, pero no puede decirse que medita en el dinero. El término “meditación” se emplea sólo en relación con la Divinidad Superior y con las ideas sagradas.
(Citado del Libro "Meditaciones Metafísicas" de Paramahansa Yogananda)
Condúceme desde lo Ilusorio a lo Real.
Condúceme de las tinieblas a la Luz.
Condúceme de la muerte a la Inmortalidad.
Condúceme de las tinieblas a la Luz.
Condúceme de la muerte a la Inmortalidad.
…en construcción.
YOGA
El Yoga es una ciencia milenaria traída desde India. La palabra Yoga significa unión (Yuj: unir, atar, uncir en sánscrito) dando como objetivo final la unión de nuestro Ser con el Ser Supremo.
Hay varios tipos de Yoga o bien medios para comenzar este gran camino, sin embargo su esencia y objetivo son los mismos: Perfeccionar el conocimiento de sí mismo para lograr la unión Espiritual.
Uno de estos tipos de Yoga es el HATHA YOGA y del cual el YOGA IYENGAR pertenece.
En general Hatha Yoga (Ha: corriente positiva–Sol; Tha: Corriente negativa–Luna). Es el equilibrio entre las dos energías del cuerpo, generando el control de este y la perfección conciente; se compensan los defectos y se colma de radiante fuerza vital. Llevándolo a la estrecha armonía de cuerpo y alma.
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Hay varios tipos de Yoga o bien medios para comenzar este gran camino, sin embargo su esencia y objetivo son los mismos: Perfeccionar el conocimiento de sí mismo para lograr la unión Espiritual.
Uno de estos tipos de Yoga es el HATHA YOGA y del cual el YOGA IYENGAR pertenece.
En general Hatha Yoga (Ha: corriente positiva–Sol; Tha: Corriente negativa–Luna). Es el equilibrio entre las dos energías del cuerpo, generando el control de este y la perfección conciente; se compensan los defectos y se colma de radiante fuerza vital. Llevándolo a la estrecha armonía de cuerpo y alma.
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YOGA IYENGAR
Breve introducción del Yoga Iyengar.
El YOGA IYENGAR es probablemente la técnica de Hatha Yoga más reconocida en Occidente (Europa y USA). Y es practicado del modo que el maestro B.K.S. Iyengar lo ha establecido.( Gabriela Guibilaro)
Este se caracteriza principalmente por:
La Importancia de la Alineación
Es la columna principal del método. La alineación de huesos y articulaciones guía a un mejor equilibrio con menos trabajo de los músculos. De este modo, uno gana más estabilidad en las posturas (asanas) con menos esfuerzo. La alineación correcta mejora la circulación, crea espacio interno (literalmente en las articulaciones). A partir de la alineación se desprenden tres puntos importantes: La precisión, la intensidad y el dinamismo.
Elementos
Se usan elementos para yoga, ladrillos, mantas, cintos, cojines cilíndricos, sillas, etc. como sistema de soporte para alcanzar una mejor simetría y extensión en la postura. Si una persona necesita recibir el beneficio de una asana –a nivel físico, orgánico y mental- pero no puede realizar la postura por falta de fuerza o habilidad, un elemento puede ser usado como soporte. Con los elementos aún una persona con discapacidad o enferma puede beneficiarse con las asanas. Los elementos permiten que todos los alumnos puedan quedarse por más tiempo en las posturas.
Conciencia Corporal
Brinda los medios para abrir las áreas bloqueadas. Esta es una de las razones por la cual el Yoga Iyengar ha tenido tanto éxito en promover una agradable sensación de bienestar.
Conexiones
A través de la enseñanza, el maestro Iyengar nos ha demostrado como entender las conexiones entre las diferentes partes del cuerpo. Por ejemplo gracias al trabajo de los pies y las piernas, se puede extender la columna, en ves de trabajar directamente en ella.
Acción vs. Movimiento
Como dice el Maestro Iyengar “es cuando la mente actúa como un puente entre los movimientos musculares y los órganos de la percepción, e introduce el intelecto y lo conecta con todas las partes del cuerpo “
Posturas Personalizadas
La personalización de las asanas nos permite atender las necesidades personales de acuerdo con los cambios en nuestro estado de salud fisiológica o psicológica.
…en construcción.
El YOGA IYENGAR es probablemente la técnica de Hatha Yoga más reconocida en Occidente (Europa y USA). Y es practicado del modo que el maestro B.K.S. Iyengar lo ha establecido.( Gabriela Guibilaro)
Este se caracteriza principalmente por:
La Importancia de la Alineación
Es la columna principal del método. La alineación de huesos y articulaciones guía a un mejor equilibrio con menos trabajo de los músculos. De este modo, uno gana más estabilidad en las posturas (asanas) con menos esfuerzo. La alineación correcta mejora la circulación, crea espacio interno (literalmente en las articulaciones). A partir de la alineación se desprenden tres puntos importantes: La precisión, la intensidad y el dinamismo.
Elementos
Se usan elementos para yoga, ladrillos, mantas, cintos, cojines cilíndricos, sillas, etc. como sistema de soporte para alcanzar una mejor simetría y extensión en la postura. Si una persona necesita recibir el beneficio de una asana –a nivel físico, orgánico y mental- pero no puede realizar la postura por falta de fuerza o habilidad, un elemento puede ser usado como soporte. Con los elementos aún una persona con discapacidad o enferma puede beneficiarse con las asanas. Los elementos permiten que todos los alumnos puedan quedarse por más tiempo en las posturas.
Conciencia Corporal
Brinda los medios para abrir las áreas bloqueadas. Esta es una de las razones por la cual el Yoga Iyengar ha tenido tanto éxito en promover una agradable sensación de bienestar.
Conexiones
A través de la enseñanza, el maestro Iyengar nos ha demostrado como entender las conexiones entre las diferentes partes del cuerpo. Por ejemplo gracias al trabajo de los pies y las piernas, se puede extender la columna, en ves de trabajar directamente en ella.
Acción vs. Movimiento
Como dice el Maestro Iyengar “es cuando la mente actúa como un puente entre los movimientos musculares y los órganos de la percepción, e introduce el intelecto y lo conecta con todas las partes del cuerpo “
Posturas Personalizadas
La personalización de las asanas nos permite atender las necesidades personales de acuerdo con los cambios en nuestro estado de salud fisiológica o psicológica.
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Meta del Yoga: Unión del alma individual (Jivatma) con el alma universal (Paramatma).
Camino del Yoga: Tan importantes como la meta, es el camino o medios adecuados para obtenerlo. Según lo que dice Patanjali, en su libro “Los Yogasutras”, hay ocho escalones para este camino. Estos son:
1.- YAMA
2.- NIYAMA
3.- ASANA
4.- PRANAYAMA
5.- PRATYAHARA
6.- DHARANA
7.- SAMADHI
Patanjali: Primer Yogui que escribe sobre el Yoga, hace 200 años a.C.
Yogui: Esta designación se reserva generalmente para practicantes avanzados de Yoga
BUSQUEDA EXTERIOR o CAMINO EXTERIOR
YAMA, NIYAMA y ASANA:
1.- YAMA - Mandamientos de la moral universal
Ahimsa: No violencia
Satya: Verdad ante todo
Asteya: No robar
Brahmacharya: Continencia. Evitar el exceso en todo, sin embargo no es recomendable reprimir sus deseos, pues esto es causante de enfermedades)
Aparigraha: No codiciar. Causa de las aflicciones y origen del deseo.
2.- NIYAMA - Auto purificación por la disciplina personal
Saucha: Pureza
Santocha: Contentamiento
Tapas: Ardor o austeridad.(Es el esfuerzo del practicante)
Svadyaya: Estudio del Si-mismo
Isvara Pranidana: Dedicación a una Deidad Superior.
3.- ASANA
Postura: Ha de ser firme y estable.
Mantienen el cuerpo sano, fuerte y en armonía con la naturaleza. Por ultimo el yogui se libera de la conciencia del cuerpo, al que conquista y convierte en adecuado vehiculo del alma.
OOOOOOOOOOOOOOOOMMMMMMMMMMMMMMMMM
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Camino del Yoga: Tan importantes como la meta, es el camino o medios adecuados para obtenerlo. Según lo que dice Patanjali, en su libro “Los Yogasutras”, hay ocho escalones para este camino. Estos son:
1.- YAMA
2.- NIYAMA
3.- ASANA
4.- PRANAYAMA
5.- PRATYAHARA
6.- DHARANA
7.- SAMADHI
Patanjali: Primer Yogui que escribe sobre el Yoga, hace 200 años a.C.
Yogui: Esta designación se reserva generalmente para practicantes avanzados de Yoga
BUSQUEDA EXTERIOR o CAMINO EXTERIOR
YAMA, NIYAMA y ASANA:
1.- YAMA - Mandamientos de la moral universal
Ahimsa: No violencia
Satya: Verdad ante todo
Asteya: No robar
Brahmacharya: Continencia. Evitar el exceso en todo, sin embargo no es recomendable reprimir sus deseos, pues esto es causante de enfermedades)
Aparigraha: No codiciar. Causa de las aflicciones y origen del deseo.
2.- NIYAMA - Auto purificación por la disciplina personal
Saucha: Pureza
Santocha: Contentamiento
Tapas: Ardor o austeridad.(Es el esfuerzo del practicante)
Svadyaya: Estudio del Si-mismo
Isvara Pranidana: Dedicación a una Deidad Superior.
3.- ASANA
Postura: Ha de ser firme y estable.
Mantienen el cuerpo sano, fuerte y en armonía con la naturaleza. Por ultimo el yogui se libera de la conciencia del cuerpo, al que conquista y convierte en adecuado vehiculo del alma.
OOOOOOOOOOOOOOOOMMMMMMMMMMMMMMMMM
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OM
Om (también Aum o Ohm, ) es la más sagrada de las sílabas en el Hinduismo, simbolizando el Brahman infinito y el universo entero
Contexto
Esta sílaba es también llamada la "Udgitha" o "pranava mantra" (mantra primordial), pues es considerada por los hindúes el sonido primordial, origen y principio de la mayoría de los [[mantramantras]], palabras o sonidos divinos y poderosos.
Existe la creencia de que el sonido A·U·M es la única sílaba eterna que contiene el pasado, el presente y el futuro. Apareció prominentemente por primera vez en la Tradición Védica.
(Sin embargo este sonido OM ya era usado por el pueblo ancestral Mapuche. Este sonido llamaba las fuerzas del bien o del wenumapu. Todavía es utilizado en las rogativas. Tambien en las Escrituras Cristianas, aparece como el primer sonido que venia de oriente, es denominado el sonido de Dios)
Contexto
Esta sílaba es también llamada la "Udgitha" o "pranava mantra" (mantra primordial), pues es considerada por los hindúes el sonido primordial, origen y principio de la mayoría de los [[mantramantras]], palabras o sonidos divinos y poderosos.
Existe la creencia de que el sonido A·U·M es la única sílaba eterna que contiene el pasado, el presente y el futuro. Apareció prominentemente por primera vez en la Tradición Védica.
(Sin embargo este sonido OM ya era usado por el pueblo ancestral Mapuche. Este sonido llamaba las fuerzas del bien o del wenumapu. Todavía es utilizado en las rogativas. Tambien en las Escrituras Cristianas, aparece como el primer sonido que venia de oriente, es denominado el sonido de Dios)
Significado
OM o AUM es el símbolo de lo esencial en el Hinduismo. Significa unidad con lo supremo, la combinación de lo físico con lo espiritual. Es la sílaba sagrada, el primer sonido del Todopoderoso, el sonido del que emergen todos los demás sonidos, ya sean de la música o del lenguaje.
En las escrituras
En los Upanishads esta sílaba sagrada aparece como un sonido místico considerado por las escrituras como la verdadera base de cualquier otro mantra sagrado (himno). No sólo es el sonido del origen sino también el del fin. El pasado, el presente y el futuro están todos incluidos en este único sonido e incluso todo esto trasciende la configuración de tiempo que esta implícita en el OM.
De acuerdo a Taitreya Upanishad el origen de la lengua está asignado a Prajapati, de cuya meditación sobre tres palabras surgen las tres Vedas como así también tres silabas, BHOOR, BHUVA y SUAH, las que representan la tierra, la atmósfera y el cielo. De estas tres, a su vez, se origina la silaba divina, OM, que coordina toda el habla y representa la totalidad del universo. La silaba OM también representa el Trimurti (tríada) de Brahma, Vishnú y Shiva. El tambor de Shiva produjo este sonido y a través de él salieron las notas del octavo, a decir: SA, RI, GA, MA, PA, DHA, NI. Así y gracias a este sonido Shiva crea y recrea el universo. OM es también la forma sonora de Atman.
Los Upanishads declaran que todo, lo existente y lo no-existente, puede ser controlado al pronunciar esta sílaba sagrada de OM. La eficacia psicoterapéutica de OM se cree ilimitada y su manifestación rescata todo error en la forma de un sacrificio. La meditación en OM satisface todas las necesidades y lleva a una liberación. Casi todos los rezos y pasajes sagrados están prefijados por la manifestación del OM. Su equivalente es Omkar,
El sonido sagrado
La sílaba "OM" cuya letra sánscrita está representada por el símbolo que se encuentra en la parte superior central de la página, representa, para el Yoga, la vibración primordial de todo el Universo. Es un concepto abstracto, pero análogamente a la teoría moderna del Big Bang o estallido primordial del Universo, "OM" es la vibración original de donde proviene toda la creación. En sí, "OM" es una vibración, cuya interpretación audible se traduce en "Om". Es el mantra o sonido más poderoso de todos los mantras. Por medio de la meditación en "Om" el Yogui alcanza el estado de liberación o "moksha". Se utiliza como un poderoso sonido abstracto (sin objeto de representación) en la meditación. Por medio de la repetición mental de la sílaba "Om" la mente se va volviendo cada vez más firme y estable, sus olas se calman y se deja traslucir el fondo del océano de paz y felicidad infinita o "ananda". Sus vibraciones brindan un flujo positivo de vibraciones que se sienten en todo el cuerpo, estimulando particularmente la glandula hipófisis. En el sistema Yóguico este poderoso mantra o sonido místico es el "bija" o semilla del chakra ajña, y por medio de su repetición mental y la fijación de la mente en este chakra es activado, quedando la mente suspendida. Las corrientes vitales dejan de funcionar de forma dual, se disuelve la ilusión de separatividad e individualidad. El Yogui se vuelve como una taza sumergida en el océano, llena por dentro y por fuera de agua.
OM o AUM es el símbolo de lo esencial en el Hinduismo. Significa unidad con lo supremo, la combinación de lo físico con lo espiritual. Es la sílaba sagrada, el primer sonido del Todopoderoso, el sonido del que emergen todos los demás sonidos, ya sean de la música o del lenguaje.
En las escrituras
En los Upanishads esta sílaba sagrada aparece como un sonido místico considerado por las escrituras como la verdadera base de cualquier otro mantra sagrado (himno). No sólo es el sonido del origen sino también el del fin. El pasado, el presente y el futuro están todos incluidos en este único sonido e incluso todo esto trasciende la configuración de tiempo que esta implícita en el OM.
De acuerdo a Taitreya Upanishad el origen de la lengua está asignado a Prajapati, de cuya meditación sobre tres palabras surgen las tres Vedas como así también tres silabas, BHOOR, BHUVA y SUAH, las que representan la tierra, la atmósfera y el cielo. De estas tres, a su vez, se origina la silaba divina, OM, que coordina toda el habla y representa la totalidad del universo. La silaba OM también representa el Trimurti (tríada) de Brahma, Vishnú y Shiva. El tambor de Shiva produjo este sonido y a través de él salieron las notas del octavo, a decir: SA, RI, GA, MA, PA, DHA, NI. Así y gracias a este sonido Shiva crea y recrea el universo. OM es también la forma sonora de Atman.
Los Upanishads declaran que todo, lo existente y lo no-existente, puede ser controlado al pronunciar esta sílaba sagrada de OM. La eficacia psicoterapéutica de OM se cree ilimitada y su manifestación rescata todo error en la forma de un sacrificio. La meditación en OM satisface todas las necesidades y lleva a una liberación. Casi todos los rezos y pasajes sagrados están prefijados por la manifestación del OM. Su equivalente es Omkar,
El sonido sagrado
La sílaba "OM" cuya letra sánscrita está representada por el símbolo que se encuentra en la parte superior central de la página, representa, para el Yoga, la vibración primordial de todo el Universo. Es un concepto abstracto, pero análogamente a la teoría moderna del Big Bang o estallido primordial del Universo, "OM" es la vibración original de donde proviene toda la creación. En sí, "OM" es una vibración, cuya interpretación audible se traduce en "Om". Es el mantra o sonido más poderoso de todos los mantras. Por medio de la meditación en "Om" el Yogui alcanza el estado de liberación o "moksha". Se utiliza como un poderoso sonido abstracto (sin objeto de representación) en la meditación. Por medio de la repetición mental de la sílaba "Om" la mente se va volviendo cada vez más firme y estable, sus olas se calman y se deja traslucir el fondo del océano de paz y felicidad infinita o "ananda". Sus vibraciones brindan un flujo positivo de vibraciones que se sienten en todo el cuerpo, estimulando particularmente la glandula hipófisis. En el sistema Yóguico este poderoso mantra o sonido místico es el "bija" o semilla del chakra ajña, y por medio de su repetición mental y la fijación de la mente en este chakra es activado, quedando la mente suspendida. Las corrientes vitales dejan de funcionar de forma dual, se disuelve la ilusión de separatividad e individualidad. El Yogui se vuelve como una taza sumergida en el océano, llena por dentro y por fuera de agua.
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viernes, 28 de marzo de 2008
Glosario
en construccion...
Sastras: Escrituras
Sadhaka: Aspirante espiritual, debe tener el control de sus emociones. Aquel que no tiene ilusiones externas se convierte en un aspirante. L practica regular espiritual ayudara a desvaneces las gunas.
Gunas: Cualidades primarias de un ser consciente.
Vedanta: Escrituras.
Salokyamukthi: Liberación en la que se existe en Dios.
Sampiyamukthi: Liberación en la que se siente la cercanía de Dios.
Sarupyamukthi: Ser impregnado de la conciencia de Dios.
Bhakti Sastra: Tratado de la Devoción
Sayujya: Unidad, ya no existe dualidad, se adquiere por Gracia Divina y por el Sadhana.
Dharma: Virtud
Jivamukta: Ser liberado en vida
Yama: Nombre de Dios que preside sobre los ancestros de los muertos. Dios de la muerte. Yama está asociado con el cuerpo. No se puede afectar al alma individual. Shiva está asociado con el alma individual, pero no permitirá que el cuerpo subsista cualquier lapso. El cuerpo es el vehículo esencial para que el alma individual comprenda su verdadera naturaleza.
Shiva: Dios, el benéfico compasivo, el renovador y guardián. Su nombre significa prosperidad. Tercera persona de la Trinidad Hindú.
Darshan: Visión
Vedanta: Escrituras.
Salokyamukthi: Liberación en la que se existe en Dios.
Sampiyamukthi: Liberación en la que se siente la cercanía de Dios.
Sarupyamukthi: Ser impregnado de la conciencia de Dios.
Bhakti Sastra: Tratado de la Devoción
Sayujya: Unidad, ya no existe dualidad, se adquiere por Gracia Divina y por el Sadhana.
Dharma: Virtud
Jivamukta: Ser liberado en vida
Yama: Nombre de Dios que preside sobre los ancestros de los muertos. Dios de la muerte. Yama está asociado con el cuerpo. No se puede afectar al alma individual. Shiva está asociado con el alma individual, pero no permitirá que el cuerpo subsista cualquier lapso. El cuerpo es el vehículo esencial para que el alma individual comprenda su verdadera naturaleza.
Shiva: Dios, el benéfico compasivo, el renovador y guardián. Su nombre significa prosperidad. Tercera persona de la Trinidad Hindú.
Darshan: Visión
martes, 25 de marzo de 2008
PRANAYAMA
Pranayama (Pranayam)
Pranayama is an aspect of Yoga , that deals with breathing. Pranayama es un aspecto del Yoga, que se ocupa de la respiración. Pranayama is a method of controlling prana or life force through the regulation of breathing. Pranayama es un método de controlar el prana o fuerza de la vida a través de la regulación de la respiración. It is the breathing process or the control of the motion of inhalation, exhalation and the retention of vital energy. Es el proceso de la respiración o el control de la moción de la inhalación, la exhalación y la retención de la energía vital. The following are a few pranayama exercises taken from Swami Ramdev's teachings — Los siguientes son algunos ejercicios de pranayama tomado de las enseñanzas de Swami Ramdev -- Click on the Pranayama below for detailed information. Haga clic en el Pranayama a continuación para obtener información detallada.
1. Bhastrika Pranayam 1. Bhastrika Pranayam
Procedimiento: Respire hondo varias veces y luego expulse el aire por completo. Duration : 2 mins atleast. Duración: 2 min como mínimo. 5 mins maximum. 5 minutos máximos. Benefits : helps in heart, lungs, brain, depression, migraine, paralysis, neural system. Beneficios: ayuda en el corazón, pulmones, cerebro, la depresión, migraña, parálisis, el sistema neuronal. increase aabha Aumento aabha
2. Kapal Bhati Pranayam
Procedimiento: Empuje con fuerza el aire. Stomach will itself go in. Estómago sí se van pulg Duration : Start with 30 times or 1 min. Duración: Empiece con 30 veces o 1 min. increase upto 5 mins min. Aumentar hasta 5 min. upto 10 mins max. Hasta 10 minutos máximo. Benefits : increases aabha and tej. Beneficios: aumenta aabha y el presente. helps in obesity, constipation, gastric, acidity, Croesus(liver), hepatitis B, uterus, diabetes, stomach problems, cholesterol, allergic problems, asthma, snoring, concentration, and even cancer and AIDS. Ayuda en la obesidad, estreñimiento, gástricas, acidez, Croesus (hígado), la hepatitis B, útero, la diabetes, problemas de estómago, colesterol, problemas alérgicos, asma, ronquidos, de concentración e, incluso, el cáncer y el SIDA. Tips : heart and high BP patients, and weak people do it slowly. Consejos: corazón y alta BP pacientes, y la debilidad de las personas hacerlo lentamente. Swamiji says " dharti ki sanjivini hai kapal-bhati pranayam " and that it "cures all diseases of world". Swamiji dice "dharti ki sanjivini hai kapal-bhati pranayam" y que "cura todas las enfermedades del mundo".
3. Baharya Pranayam
Procedimiento: Respire aire, tocar el mentón hasta el pecho (Jalandhar Bandh?), Oprima y mantenga el estómago completamente por un tiempo. then release chin, breathe in slowly. Luego suelte el mentón, en respirar lentamente. Duration : 3 times to 5 times normally. Duración: 3 veces 5 veces normalmente. maximum upto 11 times. Máximo de hasta 11 veces. And extremely max upto 21 times (in winters). Y extremadamente máximo hasta 21 veces (en invierno). Benefits : Helpful for stomach(udar), hernia, urinal, uterus Ventajas: Muy útil para el estómago (udar), la hernia, orinal, útero Tips : not for heart and high BP patients Consejos: no de corazón y los pacientes de alto BP
4. Anulom Vilom Pranayam 4. Anulom Vilom Pranayam
Procedimiento: Mantenga su derecha nasales con el pulgar, en respirar, de izquierda a derecha. Now open right nasal and close left nasal with middle and ring finger and breathe out from right nasal. Ahora abra nasal derecha y una estrecha nasal izquierda con el dedo medio y anillo y expulse el aire de derecha nasal. Now breathe in from right nasal. Ahora respira de derecha nasal. Now close right nasal and open left and breathe out and in from left nasal. Ahora estrecha nasal derecha y la izquierda y abrir expulse el aire y en el de izquierda nasal. and so on. Y así sucesivamente. Duration : atleast 10 minutes. Duración: menos de 10 minutos. Benefits : Helpful for heart, high BP, heart blockage, vat-cuf-pit, arthritis, cartilage, bent ligaments, sinual fluid reduced, parkinson, paralysis, neural related, depression, migraine pain, asthma, sinus, allergy Ventajas: Muy útil para el corazón, de alta BP, bloqueo cardíaco, cuba-cuf cielo, la artritis, el cartílago, los ligamentos dobladas, sinual líquido reducido, parkinson, la parálisis, neuronales relacionados, depresión, dolor de la migraña, el asma, senos, la alergia Tips : breathe into lungs not to stomach. Consejos: respirar a los pulmones no estómago. no organ in stomach absorb oxygen. Ningún órgano en el estómago absorber oxígeno. Do not hurry. No prisa. Do it slowly. Hágalo lentamente. Rest whenever needed (in any pranayam). Resto siempre que sea necesario (en cualquier pranayam).
5. Bhramri Pranayam 5. Bhramri Pranayam
Procedimiento: Cerrar las orejas con el pulgar, el dedo índice sobre la frente, y el resto tres sobre la base de la nariz de tocar los ojos. Breathe in. And now breathe out through nose while humming like a bee. Respire pulg Y ahora respira a través de la nariz mientras canturreo como una abeja. Duration : 10 minutes Duración: 10 minutos Benefits : tension, hypertension, high BP, heart, heart blockage, paralysis, migraine pain, confidence, concentration Ventajas: tensión, la hipertensión, las altas BP, corazón, corazón bloqueo, parálisis, dolor de la migraña, la confianza, la concentración
6. Udgeeth Pranayam 6. Udgeeth Pranayam
Procedimiento: Aspirar profundamente, y cantar 'Om'kar. OOOOOOm ( long O and small m ) OOOOOOm (O largo y pequeño m) Duration : 10 minutes or more Duración: 10 minutos o más Benefits : meditation, peace of mind and relaxation. Beneficios: la meditación, la tranquilidad y la relajación.
7. Ujjayi Pranayam 7. Ujjayi Pranayam
Procedure : Sit erect in any comfortable posture. Procedimiento: Siéntese erguida en cualquier postura cómoda. Keep spine erect. Mantenga la columna erguida. Inhale, slowly drawing air by both the nostrils in such a way that while inhaling the touch of air is experienced in the throat and some sound is produced. Inhale, lentamente dibujo aire por la nariz de tal manera que mientras que el toque de la inhalación de aire se vive en la garganta y algunas de sonido es producido. During inhalation do not allow abdomen to bulge out, let the chest expand. Durante la inhalación no permiten a bulto en el abdomen, el pecho permiten ampliar. After completing inhalation slowly exhale. Después de terminar la inhalación exhale lentamente. During exhalation chest should go inside and abdomen should remain steady. Durante exhalación debe ir dentro del pecho y el abdomen debe seguir siendo constante. Benefits : raises body heat, the sound vibrations calm and focus the mind, letting you relax more. Beneficios: aumenta el calor del cuerpo, el sonido y las vibraciones calma centrar la mente, que le permite relajarse más. Lower blood pressure and slow heart rate. Baja la presión arterial y el ritmo cardíaco lento. Effectively used for pain reduction, insomnia, and migraines. Efectivamente utilizados para la reducción del dolor, insomnio y migrañas.
8. Nauli Kriya 8. Nauli Kriya
Procedure : Stand with legs apart. Procedimiento: Párese con las piernas. Bend and hold the thighs with the corresponding hands. Bend y celebrar los muslos con las manos. Exhale deeply and retain breath outside. Exhale profundamente y retener fuera de la respiración. Pull up abdominal muscles inward, as far as possible. Tire hacia arriba de los músculos abdominales hacia dentro, en la medida de lo posible. Maintain this lock as long as the breath is retained outside. Mantener este bloqueo mientras la respiración se mantiene al margen. Benefits : Prevents all abdominal ailments. Beneficios: Previene todos dolencias abdominales. Eliminates constipation by encouraging intestinal peristalsis. Elimina el estreñimiento mediante el fomento de la peristalsis intestinal. Keeps sexual organs in good condition and prevents sexual disorders. Mantiene órganos sexuales en buena condición y evita trastornos sexuales. These Pranayams are extracted from teachings of Swami Ramdev ji. Estos Pranayams se extraen de las enseñanzas de Swami Ramdev ji. The information contained in this document is not enough for you to get started with Pranayama. La información contenida en este documento no es suficiente para usted para empezar con Pranayama. We recommend you to buy books and CDs from divyayoga.com for complete guidance. Le recomendamos que para comprar libros y CDs de divyayoga.com para completar la orientación. You can also watch Swami Ramdev ji's programs broadcasted on TV Channels . También puede ver Swami Ramdev ji los programas transmitidos en los canales de TV. These cannot replace the experiance of attending the Yog Shivirs , where you will feel a different energy. Estos no pueden reemplazar las experiencias de los asistentes a la Yog Shivirs, en el que se sentirá otra energía.
Pranayama is an aspect of Yoga , that deals with breathing. Pranayama es un aspecto del Yoga, que se ocupa de la respiración. Pranayama is a method of controlling prana or life force through the regulation of breathing. Pranayama es un método de controlar el prana o fuerza de la vida a través de la regulación de la respiración. It is the breathing process or the control of the motion of inhalation, exhalation and the retention of vital energy. Es el proceso de la respiración o el control de la moción de la inhalación, la exhalación y la retención de la energía vital. The following are a few pranayama exercises taken from Swami Ramdev's teachings — Los siguientes son algunos ejercicios de pranayama tomado de las enseñanzas de Swami Ramdev -- Click on the Pranayama below for detailed information. Haga clic en el Pranayama a continuación para obtener información detallada.
1. Bhastrika Pranayam 1. Bhastrika Pranayam
Procedimiento: Respire hondo varias veces y luego expulse el aire por completo. Duration : 2 mins atleast. Duración: 2 min como mínimo. 5 mins maximum. 5 minutos máximos. Benefits : helps in heart, lungs, brain, depression, migraine, paralysis, neural system. Beneficios: ayuda en el corazón, pulmones, cerebro, la depresión, migraña, parálisis, el sistema neuronal. increase aabha Aumento aabha
2. Kapal Bhati Pranayam
Procedimiento: Empuje con fuerza el aire. Stomach will itself go in. Estómago sí se van pulg Duration : Start with 30 times or 1 min. Duración: Empiece con 30 veces o 1 min. increase upto 5 mins min. Aumentar hasta 5 min. upto 10 mins max. Hasta 10 minutos máximo. Benefits : increases aabha and tej. Beneficios: aumenta aabha y el presente. helps in obesity, constipation, gastric, acidity, Croesus(liver), hepatitis B, uterus, diabetes, stomach problems, cholesterol, allergic problems, asthma, snoring, concentration, and even cancer and AIDS. Ayuda en la obesidad, estreñimiento, gástricas, acidez, Croesus (hígado), la hepatitis B, útero, la diabetes, problemas de estómago, colesterol, problemas alérgicos, asma, ronquidos, de concentración e, incluso, el cáncer y el SIDA. Tips : heart and high BP patients, and weak people do it slowly. Consejos: corazón y alta BP pacientes, y la debilidad de las personas hacerlo lentamente. Swamiji says " dharti ki sanjivini hai kapal-bhati pranayam " and that it "cures all diseases of world". Swamiji dice "dharti ki sanjivini hai kapal-bhati pranayam" y que "cura todas las enfermedades del mundo".
3. Baharya Pranayam
Procedimiento: Respire aire, tocar el mentón hasta el pecho (Jalandhar Bandh?), Oprima y mantenga el estómago completamente por un tiempo. then release chin, breathe in slowly. Luego suelte el mentón, en respirar lentamente. Duration : 3 times to 5 times normally. Duración: 3 veces 5 veces normalmente. maximum upto 11 times. Máximo de hasta 11 veces. And extremely max upto 21 times (in winters). Y extremadamente máximo hasta 21 veces (en invierno). Benefits : Helpful for stomach(udar), hernia, urinal, uterus Ventajas: Muy útil para el estómago (udar), la hernia, orinal, útero Tips : not for heart and high BP patients Consejos: no de corazón y los pacientes de alto BP
4. Anulom Vilom Pranayam 4. Anulom Vilom Pranayam
Procedimiento: Mantenga su derecha nasales con el pulgar, en respirar, de izquierda a derecha. Now open right nasal and close left nasal with middle and ring finger and breathe out from right nasal. Ahora abra nasal derecha y una estrecha nasal izquierda con el dedo medio y anillo y expulse el aire de derecha nasal. Now breathe in from right nasal. Ahora respira de derecha nasal. Now close right nasal and open left and breathe out and in from left nasal. Ahora estrecha nasal derecha y la izquierda y abrir expulse el aire y en el de izquierda nasal. and so on. Y así sucesivamente. Duration : atleast 10 minutes. Duración: menos de 10 minutos. Benefits : Helpful for heart, high BP, heart blockage, vat-cuf-pit, arthritis, cartilage, bent ligaments, sinual fluid reduced, parkinson, paralysis, neural related, depression, migraine pain, asthma, sinus, allergy Ventajas: Muy útil para el corazón, de alta BP, bloqueo cardíaco, cuba-cuf cielo, la artritis, el cartílago, los ligamentos dobladas, sinual líquido reducido, parkinson, la parálisis, neuronales relacionados, depresión, dolor de la migraña, el asma, senos, la alergia Tips : breathe into lungs not to stomach. Consejos: respirar a los pulmones no estómago. no organ in stomach absorb oxygen. Ningún órgano en el estómago absorber oxígeno. Do not hurry. No prisa. Do it slowly. Hágalo lentamente. Rest whenever needed (in any pranayam). Resto siempre que sea necesario (en cualquier pranayam).
5. Bhramri Pranayam 5. Bhramri Pranayam
Procedimiento: Cerrar las orejas con el pulgar, el dedo índice sobre la frente, y el resto tres sobre la base de la nariz de tocar los ojos. Breathe in. And now breathe out through nose while humming like a bee. Respire pulg Y ahora respira a través de la nariz mientras canturreo como una abeja. Duration : 10 minutes Duración: 10 minutos Benefits : tension, hypertension, high BP, heart, heart blockage, paralysis, migraine pain, confidence, concentration Ventajas: tensión, la hipertensión, las altas BP, corazón, corazón bloqueo, parálisis, dolor de la migraña, la confianza, la concentración
6. Udgeeth Pranayam 6. Udgeeth Pranayam
Procedimiento: Aspirar profundamente, y cantar 'Om'kar. OOOOOOm ( long O and small m ) OOOOOOm (O largo y pequeño m) Duration : 10 minutes or more Duración: 10 minutos o más Benefits : meditation, peace of mind and relaxation. Beneficios: la meditación, la tranquilidad y la relajación.
7. Ujjayi Pranayam 7. Ujjayi Pranayam
Procedure : Sit erect in any comfortable posture. Procedimiento: Siéntese erguida en cualquier postura cómoda. Keep spine erect. Mantenga la columna erguida. Inhale, slowly drawing air by both the nostrils in such a way that while inhaling the touch of air is experienced in the throat and some sound is produced. Inhale, lentamente dibujo aire por la nariz de tal manera que mientras que el toque de la inhalación de aire se vive en la garganta y algunas de sonido es producido. During inhalation do not allow abdomen to bulge out, let the chest expand. Durante la inhalación no permiten a bulto en el abdomen, el pecho permiten ampliar. After completing inhalation slowly exhale. Después de terminar la inhalación exhale lentamente. During exhalation chest should go inside and abdomen should remain steady. Durante exhalación debe ir dentro del pecho y el abdomen debe seguir siendo constante. Benefits : raises body heat, the sound vibrations calm and focus the mind, letting you relax more. Beneficios: aumenta el calor del cuerpo, el sonido y las vibraciones calma centrar la mente, que le permite relajarse más. Lower blood pressure and slow heart rate. Baja la presión arterial y el ritmo cardíaco lento. Effectively used for pain reduction, insomnia, and migraines. Efectivamente utilizados para la reducción del dolor, insomnio y migrañas.
8. Nauli Kriya 8. Nauli Kriya
Procedure : Stand with legs apart. Procedimiento: Párese con las piernas. Bend and hold the thighs with the corresponding hands. Bend y celebrar los muslos con las manos. Exhale deeply and retain breath outside. Exhale profundamente y retener fuera de la respiración. Pull up abdominal muscles inward, as far as possible. Tire hacia arriba de los músculos abdominales hacia dentro, en la medida de lo posible. Maintain this lock as long as the breath is retained outside. Mantener este bloqueo mientras la respiración se mantiene al margen. Benefits : Prevents all abdominal ailments. Beneficios: Previene todos dolencias abdominales. Eliminates constipation by encouraging intestinal peristalsis. Elimina el estreñimiento mediante el fomento de la peristalsis intestinal. Keeps sexual organs in good condition and prevents sexual disorders. Mantiene órganos sexuales en buena condición y evita trastornos sexuales. These Pranayams are extracted from teachings of Swami Ramdev ji. Estos Pranayams se extraen de las enseñanzas de Swami Ramdev ji. The information contained in this document is not enough for you to get started with Pranayama. La información contenida en este documento no es suficiente para usted para empezar con Pranayama. We recommend you to buy books and CDs from divyayoga.com for complete guidance. Le recomendamos que para comprar libros y CDs de divyayoga.com para completar la orientación. You can also watch Swami Ramdev ji's programs broadcasted on TV Channels . También puede ver Swami Ramdev ji los programas transmitidos en los canales de TV. These cannot replace the experiance of attending the Yog Shivirs , where you will feel a different energy. Estos no pueden reemplazar las experiencias de los asistentes a la Yog Shivirs, en el que se sentirá otra energía.
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