PRANAYAMA

Pranayama (Pranayam)
Pranayama is an aspect of Yoga , that deals with breathing. Pranayama es un aspecto del Yoga, que se ocupa de la respiración. Pranayama is a method of controlling prana or life force through the regulation of breathing. Pranayama es un método de controlar el prana o fuerza de la vida a través de la regulación de la respiración. It is the breathing process or the control of the motion of inhalation, exhalation and the retention of vital energy. Es el proceso de la respiración o el control de la moción de la inhalación, la exhalación y la retención de la energía vital. The following are a few pranayama exercises taken from Swami Ramdev's teachings — Los siguientes son algunos ejercicios de pranayama tomado de las enseñanzas de Swami Ramdev -- Click on the Pranayama below for detailed information. Haga clic en el Pranayama a continuación para obtener información detallada.
1. Bhastrika Pranayam 1. Bhastrika Pranayam
Procedimiento: Respire hondo varias veces y luego expulse el aire por completo. Duration : 2 mins atleast. Duración: 2 min como mínimo. 5 mins maximum. 5 minutos máximos. Benefits : helps in heart, lungs, brain, depression, migraine, paralysis, neural system. Beneficios: ayuda en el corazón, pulmones, cerebro, la depresión, migraña, parálisis, el sistema neuronal. increase aabha Aumento aabha

2. Kapal Bhati Pranayam
Procedimiento: Empuje con fuerza el aire. Stomach will itself go in. Estómago sí se van pulg Duration : Start with 30 times or 1 min. Duración: Empiece con 30 veces o 1 min. increase upto 5 mins min. Aumentar hasta 5 min. upto 10 mins max. Hasta 10 minutos máximo. Benefits : increases aabha and tej. Beneficios: aumenta aabha y el presente. helps in obesity, constipation, gastric, acidity, Croesus(liver), hepatitis B, uterus, diabetes, stomach problems, cholesterol, allergic problems, asthma, snoring, concentration, and even cancer and AIDS. Ayuda en la obesidad, estreñimiento, gástricas, acidez, Croesus (hígado), la hepatitis B, útero, la diabetes, problemas de estómago, colesterol, problemas alérgicos, asma, ronquidos, de concentración e, incluso, el cáncer y el SIDA. Tips : heart and high BP patients, and weak people do it slowly. Consejos: corazón y alta BP pacientes, y la debilidad de las personas hacerlo lentamente. Swamiji says " dharti ki sanjivini hai kapal-bhati pranayam " and that it "cures all diseases of world". Swamiji dice "dharti ki sanjivini hai kapal-bhati pranayam" y que "cura todas las enfermedades del mundo".

3. Baharya Pranayam

Procedimiento: Respire aire, tocar el mentón hasta el pecho (Jalandhar Bandh?), Oprima y mantenga el estómago completamente por un tiempo. then release chin, breathe in slowly. Luego suelte el mentón, en respirar lentamente. Duration : 3 times to 5 times normally. Duración: 3 veces 5 veces normalmente. maximum upto 11 times. Máximo de hasta 11 veces. And extremely max upto 21 times (in winters). Y extremadamente máximo hasta 21 veces (en invierno). Benefits : Helpful for stomach(udar), hernia, urinal, uterus Ventajas: Muy útil para el estómago (udar), la hernia, orinal, útero Tips : not for heart and high BP patients Consejos: no de corazón y los pacientes de alto BP
4. Anulom Vilom Pranayam 4. Anulom Vilom Pranayam
Procedimiento: Mantenga su derecha nasales con el pulgar, en respirar, de izquierda a derecha. Now open right nasal and close left nasal with middle and ring finger and breathe out from right nasal. Ahora abra nasal derecha y una estrecha nasal izquierda con el dedo medio y anillo y expulse el aire de derecha nasal. Now breathe in from right nasal. Ahora respira de derecha nasal. Now close right nasal and open left and breathe out and in from left nasal. Ahora estrecha nasal derecha y la izquierda y abrir expulse el aire y en el de izquierda nasal. and so on. Y así sucesivamente. Duration : atleast 10 minutes. Duración: menos de 10 minutos. Benefits : Helpful for heart, high BP, heart blockage, vat-cuf-pit, arthritis, cartilage, bent ligaments, sinual fluid reduced, parkinson, paralysis, neural related, depression, migraine pain, asthma, sinus, allergy Ventajas: Muy útil para el corazón, de alta BP, bloqueo cardíaco, cuba-cuf cielo, la artritis, el cartílago, los ligamentos dobladas, sinual líquido reducido, parkinson, la parálisis, neuronales relacionados, depresión, dolor de la migraña, el asma, senos, la alergia Tips : breathe into lungs not to stomach. Consejos: respirar a los pulmones no estómago. no organ in stomach absorb oxygen. Ningún órgano en el estómago absorber oxígeno. Do not hurry. No prisa. Do it slowly. Hágalo lentamente. Rest whenever needed (in any pranayam). Resto siempre que sea necesario (en cualquier pranayam).
5. Bhramri Pranayam 5. Bhramri Pranayam
Procedimiento: Cerrar las orejas con el pulgar, el dedo índice sobre la frente, y el resto tres sobre la base de la nariz de tocar los ojos. Breathe in. And now breathe out through nose while humming like a bee. Respire pulg Y ahora respira a través de la nariz mientras canturreo como una abeja. Duration : 10 minutes Duración: 10 minutos Benefits : tension, hypertension, high BP, heart, heart blockage, paralysis, migraine pain, confidence, concentration Ventajas: tensión, la hipertensión, las altas BP, corazón, corazón bloqueo, parálisis, dolor de la migraña, la confianza, la concentración
6. Udgeeth Pranayam 6. Udgeeth Pranayam
Procedimiento: Aspirar profundamente, y cantar 'Om'kar. OOOOOOm ( long O and small m ) OOOOOOm (O largo y pequeño m) Duration : 10 minutes or more Duración: 10 minutos o más Benefits : meditation, peace of mind and relaxation. Beneficios: la meditación, la tranquilidad y la relajación.
7. Ujjayi Pranayam 7. Ujjayi Pranayam
Procedure : Sit erect in any comfortable posture. Procedimiento: Siéntese erguida en cualquier postura cómoda. Keep spine erect. Mantenga la columna erguida. Inhale, slowly drawing air by both the nostrils in such a way that while inhaling the touch of air is experienced in the throat and some sound is produced. Inhale, lentamente dibujo aire por la nariz de tal manera que mientras que el toque de la inhalación de aire se vive en la garganta y algunas de sonido es producido. During inhalation do not allow abdomen to bulge out, let the chest expand. Durante la inhalación no permiten a bulto en el abdomen, el pecho permiten ampliar. After completing inhalation slowly exhale. Después de terminar la inhalación exhale lentamente. During exhalation chest should go inside and abdomen should remain steady. Durante exhalación debe ir dentro del pecho y el abdomen debe seguir siendo constante. Benefits : raises body heat, the sound vibrations calm and focus the mind, letting you relax more. Beneficios: aumenta el calor del cuerpo, el sonido y las vibraciones calma centrar la mente, que le permite relajarse más. Lower blood pressure and slow heart rate. Baja la presión arterial y el ritmo cardíaco lento. Effectively used for pain reduction, insomnia, and migraines. Efectivamente utilizados para la reducción del dolor, insomnio y migrañas.
8. Nauli Kriya 8. Nauli Kriya
Procedure : Stand with legs apart. Procedimiento: Párese con las piernas. Bend and hold the thighs with the corresponding hands. Bend y celebrar los muslos con las manos. Exhale deeply and retain breath outside. Exhale profundamente y retener fuera de la respiración. Pull up abdominal muscles inward, as far as possible. Tire hacia arriba de los músculos abdominales hacia dentro, en la medida de lo posible. Maintain this lock as long as the breath is retained outside. Mantener este bloqueo mientras la respiración se mantiene al margen. Benefits : Prevents all abdominal ailments. Beneficios: Previene todos dolencias abdominales. Eliminates constipation by encouraging intestinal peristalsis. Elimina el estreñimiento mediante el fomento de la peristalsis intestinal. Keeps sexual organs in good condition and prevents sexual disorders. Mantiene órganos sexuales en buena condición y evita trastornos sexuales. These Pranayams are extracted from teachings of Swami Ramdev ji. Estos Pranayams se extraen de las enseñanzas de Swami Ramdev ji. The information contained in this document is not enough for you to get started with Pranayama. La información contenida en este documento no es suficiente para usted para empezar con Pranayama. We recommend you to buy books and CDs from divyayoga.com for complete guidance. Le recomendamos que para comprar libros y CDs de divyayoga.com para completar la orientación. You can also watch Swami Ramdev ji's programs broadcasted on TV Channels . También puede ver Swami Ramdev ji los programas transmitidos en los canales de TV. These cannot replace the experiance of attending the Yog Shivirs , where you will feel a different energy. Estos no pueden reemplazar las experiencias de los asistentes a la Yog Shivirs, en el que se sentirá otra energía.